予防医学センター SOLARIO(ソラリオ)とは

ソラリオは、医療法第42条にもとづく疾病予防を目的とした運動療法施設です。
こんな事を最近思われた方は是非ソラリオへご相談ください。

※厚生労働省認定　疾病予防運動施設（医療法第42条施設）　健康増進運動施設　保険適応による運動実施施設の開放

救急専門医やスポーツ認定医、健康運動指導士、管理栄養士、スポーツインストラクターなど、充実のスタッフです。ソフトウェアからハードウェアまで、充実ぶりをごらんください。

■エアロビックスタジオ

エアロビックスタジオはオプション（予約制）です。
中高年の方々のためのエアロビクスは体に無理がないことが大切です。 そこで、ソラリオでは専任インストラクターの指導のもと、主としてチェアエクササイズを行っています。

■カウンセリングルーム

健康増進や体力の回復・維持についてのさまざまな疑問や不安にドクターがアドバイスします。どのようなことでも遠慮なくご相談ください。

利用する前に、青木クリニックにてメディカルチェックをお願いします。

コース内容

マシントレーニングコースですは、ストレッチ運動の終了後、水中運動のかわりに運動マシンを利用したトレーニングを選択することができます。ただし、運動開始から終了までの所要時間は従来と同じです。

1. ストレッチ（約25分）
2. ｢水中運動（約25分）｣ または ｢マシントレーニング（約25分）｣どちらか選択

マシントレーニングでは、医師作成の個人別運動処方のもと、エアロバイクを中心に有酸素トレーニングを、マシンを使用しての筋力トレーニングを行いますが、有酸素運動と筋力トレーニングは交互に行われます。

1. マシントレーニング開始
2. ｢有酸素トレーニング(エアロバイク) ｣または｢筋力トレーニング(レッグエクステンションなど)｣を交互に実施
3. ストレッチ

※なお、これらのマシントレーニングは笑々・楽々クラスを対象に実施します。
生々クラスでは、ストレッチ運動内のトレーニングメニューの1つとしてマシンを導入しています。

定員制です

マシン台数の制限のため、マシントレーニングコースは定員 12 名の予約制となっています。
有酸素トレーニングが 6 名、筋力トレーニングが 6  名です。
なお、医師の診断によりお申し込みいただけない場合があります。詳細は院長とご相談ください。

こんな方におすすめです

■シェイプアップしたい方

肥満はあなたの人生の危険信号であり、万病のもとです。
肥満は生活習慣病を引き起こす最大要因と言われています。 また、肥満が原因となってさまざまな合併症を引き起こすこともあります。 肥満は遺伝的な要素によるものもあり、その場合、注意深い対策が必要です。

■トレーニングしたい方

健康人生はまず健康な身体を作ることから始まります。
効果的な運動としては、エアロビクスなどの有酸素運動がお勧めです。 酸素を多く取り入れながら運動すると心肺機能が高くなります。 また、血中コレステロールや中性脂肪も減少するという報告があります。

■ストレス発散したい方

現代は本当にストレスの多い時代です。過労、人間関係、不安など、現代は本当にストレスに満ちています。
ストレスは必ずしも悪いものばかりではありませんが、悪いストレスがあると、 体調の不調や気分の不快が起こるなど、生活にさまざまな影響が出ます。

■腰痛・肩こりにお悩みの方

腰痛や肩こりは現代人にたいへん多い症状です。
腰痛は、長時間の労働や運動、姿勢の悪さなどから、また老化により背骨に異常が起きたために起こります。 そのほかにも、内臓の病気やストレスによって起こることもあります。 ただし、腰痛は内臓の疾患が原因となる場合もあります。
青木クリニックでは週に 1 度、腰痛外来も受診できます。
肩こりの原因は、長時間の同じ姿勢や無理な姿勢、細かい作業、目の疲労、睡眠不足、ストレス、 血行不良などさまざまですが、内臓疾患や肩関節の疾患などが原因となる場合もあります。

このような症状の方、ご相談ください

■高血圧症の方

政府の統計では 30 歳以上の日本人の 44.5% が高血圧とされています。 また、そのうち半数が合併症のない軽症高血圧者であろうと言われています。
高血圧症の原因は肥満、多飲酒、塩分の取りすぎ、過剰なストレス、喫煙などの生活習慣が要因になっていると言われています。 血圧が高いと心臓に負担がかかり、心不全や心筋梗塞を起こしやすくなります。

■糖尿病の方

血糖値が異常に高い状態が長く続くと、糖尿病が心配です。糖尿病は年々増加傾向にあり、目や腎臓の障害、 心筋梗塞、脳卒中などの合併症を起こしやすくなります。何より、肥満に注意しましょう。

■高脂血症の方

血中のコレステロールや中性脂肪が多い状態が高脂血症です。
コレステロールは悪玉 LDL と善玉 HDL があり、どちらも体に必要なのですが、 LDL が過剰になると動脈硬化をひきおこし、肥満、脂肪肝、胆石、膵炎などの原因となり、 不足すると痩せ、栄養失調、皮膚無脂肪症などの原因になってしまいます。

■肥満ぎみの方

肥満は万病のもとです。生活習慣病にならないためには、まず肥満の予防・解消が重要です。

■リウマチにお悩みの方

関節リウマチは、慢性的に関節に炎症を引き起こし関節の痛みや腫れが起きる病気ですが、 そのような状態が長く続くと関節の破壊、変形に至ってしまう場合もあります。

ラクラク　楽々コース（3エクササイズ）
体力に自信のない方、初めて運動される方に適しています（誰でも安心して参加出来ます）

ニコニコ　笑々コース（4エクササイズ）
心肺機能、筋力の維持・増進を希望される方に最適です（もっとも一般的なコースです）

イキイキ　生々コース（5エクササイズ）
体力に少し自信があり素敵な汗を流したい方向きです

歩行コース（1～2エクササイズ）
30分間の水中歩行のコースです※水曜、土曜の歩行コースのみ11時から11時半となります

マシンコース（4エクササイズ）
マシンのみ1時間、行うクラスです